Jeśli jesteś na bieżąco z nowinkami z Hollywood z pewnością zdajesz sobie sprawę, jak bardzo popularna jest tam obecnie dieta Dukana. Z jej pomocą schudła chociażby słynna piosenkarka Jenifer Lopez i telewizyjna SuperNiania Dorota Zawadzka. Jeśli i Ty chciałabyś do nich dołączyć, warto przyswoić sobie podstawowe założenia tej diety. Dieta Dukana często określana jest także jako dieta białkowa lub protal, ponieważ opiera się przede wszystkim na spożywaniu białka. W pierwszej fazie diety każdy posiłek powinien składać się wyłącznie z białka. W jakich produktach je znajdziemy? Przede wszystkim w chudym mięsie i rybach morskich, ale także w nabiale : chudym twarogu, jogurtach naturalnych, czy serkach wiejskich.
Ważne, by wybierać produkty z obniżoną zawartością tłuszczu. Niedopuszczalne jest natomiast uzupełnianie posiłków o warzywa i owoce - to źródła węglowodanów, które powinniśmy konsekwentnie eliminować ze swojej diety. Niedobory witamin i mikroelementów możesz uzupełniać, przyjmując suplementy, które oferuje nam apteka online. Pierwsza faza powinna być wydłużana o jeden dzień, na każde 5 kilogramów, które chcesz docelowo zrzucić, to znaczy, że jeśli chciałabyś pozbyć się 15 kg, pierwsza faza powinna trwać 3 dni. W drugiej fazie dieta proteinowa jest już nieco mniej restrykcyjna - co drugi dzień można jeść warzywa. Powinniśmy jednak unikać tych najbardziej tuczących, a więc buraków, gotowanej marchewki, czy ziemniaków. Na trzeciej fazie powoli wprowadzasz produkty zawierające węglowodany, oczywiście w ograniczonych ilościach. Dodatkowo jeden dzień w tygodniu należy wciąż stosować dietę czysto białkową.
Zdobiona oprawa pracy magisterskiej zwiększa jej atrakcyjność
Prace magisterskie stają się bardziej atrakcyjne, gdy student zadba o ich oprawę graficzną